增强肌肉！女性力量锻炼方法 居家训练指南
力量训练，也称为重量训练或力量抗阻力训练，是健身计划的重要组成部分。它能让您更强壮，并增加肌肉强度和耐力。之前... » 阅读全文
国庆节后的睡眠不足问题该如何解决 这些睡眠秘诀可以参考
2023年的国庆节，是个特殊的国庆节，除了是我们祖国建国74周年之外。今年的国庆假长假也是被大家吐槽的，由于赶... » 阅读全文
坚持运动让身体和心灵更健康——适合老年人的运动指南
老年人是社会中的重要群体，他们的健康和生活质量对整个社会都有着重要的影响。然而，随着年龄的增长，老年人的身体机... » 阅读全文
什么是正常体温？该如何测量体温 了解人体温度正常值、变化和影响因素
什么是正常体温？这个问题比你想象的要难回答。实际上并没有一个确切的“正常”体温。体温在日常生活的一天内都在不断... » 阅读全文
油腻中年男人的福利！通过这些力量训练动作来抵抗40年的腹部脂肪
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞~都听过这样的说法吧，由于现代人在各方面压力都非常大，加上不健康的饮食习惯，相信... » 阅读全文
营养学家发现通过某些食物可以促进新陈代谢并更好地帮助减肥
减肥似乎是个永恒的话题，大家认可的减肥方法基本就是控制饮食+运动。如果您正在尝试以各种方法减肥或保持健康的体重... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(3)咖啡因与酒精饮品对运动者的影响
咖啡因存在于一些天然的植物和种子中，最常见的是咖啡和可可豆。从历史上看，咖啡和茶一直是人们摄入咖啡因的常见饮品... » 阅读全文
有氧运动和无氧运动的区别是什么 哪种最好？哪种运动更适合？
我们都知道定期参加运动对身体和心理都有好处，而且还可以降低患病的风险。运动以不同的方式对我们的健康有益。中国居... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(2)训练中如何补充水分和电解质的研究
之前我们谈论过健身者该如何确定自己的饮水量是多少这一问题，这次继续讨论关于训练中的补水问题。水的重要性大家已经... » 阅读全文
少吃多餐有好处吗？每天应该吃多少顿饭？ 最佳进餐频率是什么
现代文化普遍认为，人们在一天中的饮食应分为三顿餐：早餐、午餐和晚餐，这样的饮食频率才符合当代人的能量消耗，同时... » 阅读全文
这些富含铁的食物可以放在您的餐桌上 铁的摄入量及对身体的好处
缺铁性贫血是最常见的贫血形式，大约 20% 的女性、50% 的孕妇和 3% 的男性体内没有足够的铁。确保你不缺... » 阅读全文