关于力量与肌肉的营养策略(3)咖啡因与酒精饮品对运动者的影响
咖啡因存在于一些天然的植物和种子中，最常见的是咖啡和可可豆。从历史上看，咖啡和茶一直是人们摄入咖啡因的常见饮品... » 阅读全文
有氧运动和无氧运动的区别是什么 哪种最好？哪种运动更适合？
我们都知道定期参加运动对身体和心理都有好处，而且还可以降低患病的风险。运动以不同的方式对我们的健康有益。中国居... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(2)训练中如何补充水分和电解质的研究
之前我们谈论过健身者该如何确定自己的饮水量是多少这一问题，这次继续讨论关于训练中的补水问题。水的重要性大家已经... » 阅读全文
少吃多餐有好处吗？每天应该吃多少顿饭？ 最佳进餐频率是什么
现代文化普遍认为，人们在一天中的饮食应分为三顿餐：早餐、午餐和晚餐，这样的饮食频率才符合当代人的能量消耗，同时... » 阅读全文
这些富含铁的食物可以放在您的餐桌上 铁的摄入量及对身体的好处
缺铁性贫血是最常见的贫血形式，大约 20% 的女性、50% 的孕妇和 3% 的男性体内没有足够的铁。确保你不缺... » 阅读全文
你需要了解核心肌群对健康的重要性 适合老年人的最佳核心锻炼动作
核心肌群的力量对生命的所有阶段都非常重要。对老年人来说更加重要。前几天我发布了关于老龄化阻力训练的相关文章，主... » 阅读全文
健康老龄化的阻力训练 在有氧运动中加入举重可降低全因死亡的风险
老年人该如何锻炼？哪些锻炼适合老年人？我国老年人现状如何？从90年代开始，我国的老龄化便已逐渐开始，从90年代... » 阅读全文