油腻中年男人的福利！通过这些力量训练动作来抵抗40年的腹部脂肪
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞~都听过这样的说法吧，由于现代人在各方面压力都非常大，加上不健康的饮食习惯，相信... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(3)咖啡因与酒精饮品对运动者的影响
咖啡因存在于一些天然的植物和种子中，最常见的是咖啡和可可豆。从历史上看，咖啡和茶一直是人们摄入咖啡因的常见饮品... » 阅读全文
有氧运动和无氧运动的区别是什么 哪种最好？哪种运动更适合？
我们都知道定期参加运动对身体和心理都有好处，而且还可以降低患病的风险。运动以不同的方式对我们的健康有益。中国居... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(2)训练中如何补充水分和电解质的研究
之前我们谈论过健身者该如何确定自己的饮水量是多少这一问题，这次继续讨论关于训练中的补水问题。水的重要性大家已经... » 阅读全文
跑步者如何跑得更快更远 稳步提高力量、稳定性、跑步技术的策略
无论你是新手跑者还是跑步大神，无论你是为5K还是马拉松训练，你都会带着疑问：我怎样才能跑的更快更远？其实这是一... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(1)：健身者该如何确定自己的饮水量是多少
关于喝水的问题可能大家都不陌生，水是一种特别重要的营养素，而补水是我们日常生活中所必需的，但是你真的会喝水吗？... » 阅读全文
刚开始锻炼肌肉的人应该了解的关于增肌的一些注意事项和技巧
当谈到改变体型的时候，锻炼肌肉都是非常重要的一点。无论您之前的身体状况怎样，现在开始锻炼肌肉一点都不晚，通过锻... » 阅读全文
新手老手通用 针对臀腿肌肉 这几个弹力带训练动作非常适合女生锻炼
弹力带（也称阻力带）是近年来比较流行的一种锻炼装备，它小巧便携，不受空间场地限制，随时随地都可以进行训练，这种... » 阅读全文
上班族的你请立即停止久坐，午休时间适合在办公室锻炼的项目
作为上班族的你，是不是整天都坐在办公桌前，虽然坐在办公室里是你工作的一部分。但这并不意味着你真的应该整天坐在那... » 阅读全文
饮食与健康：快乐食物黑巧克力促进健康并减少感知压力
巧克力是大家都爱吃的一种零食，小时候总梦想每天都吃巧克力，现在长大了，也许你可以实现你的梦想了，但我们今天说的... » 阅读全文