你需要了解核心肌群对健康的重要性 适合老年人的最佳核心锻炼动作
核心肌群的力量对生命的所有阶段都非常重要。对老年人来说更加重要。前几天我发布了关于老龄化阻力训练的相关文章，主... » 阅读全文
健康老龄化的阻力训练 在有氧运动中加入举重可降低全因死亡的风险
老年人该如何锻炼？哪些锻炼适合老年人？我国老年人现状如何？从90年代开始，我国的老龄化便已逐渐开始，从90年代... » 阅读全文
跑步者如何跑得更快更远 稳步提高力量、稳定性、跑步技术的策略
无论你是新手跑者还是跑步大神，无论你是为5K还是马拉松训练，你都会带着疑问：我怎样才能跑的更快更远？其实这是一... » 阅读全文
小美和小帅的周末臀腿训练视频 快放下手机去训练
国外健身网红 小美和小帅的周末臀腿训练打卡日，想拥有和他们一样的身材吗？快放下手机，去训练吧！ 简短的视频可以... » 阅读全文
关于力量与肌肉的营养策略(1)：健身者该如何确定自己的饮水量是多少
关于喝水的问题可能大家都不陌生，水是一种特别重要的营养素，而补水是我们日常生活中所必需的，但是你真的会喝水吗？... » 阅读全文
刚开始锻炼肌肉的人应该了解的关于增肌的一些注意事项和技巧
当谈到改变体型的时候，锻炼肌肉都是非常重要的一点。无论您之前的身体状况怎样，现在开始锻炼肌肉一点都不晚，通过锻... » 阅读全文
为什么要跑步 退役前海豹突击队员告诉你答案 适合萎靡不振的你
为什么要跑步，可能这是我看过比较好的励志视频了，你去看就好了。视频原作者是来自一名退役的海豹突击队员。很普通的... » 阅读全文
民以食为天 什么是健康的饮食法 关于地中海饮食的详细指南
古人曰：民以食为天。是指人民以粮食为自己生活所系，出自《汉书．郦食其传》，作者：东汉史学家—班固。其实完整的说... » 阅读全文
设计特殊且用途广泛的利器 壶铃是家庭锻炼肌肉的理想装备
工欲善其事，必先利其器！古人说的好：想要做好一件事，首先要有趁手的工具。这个道理想必大家一定都能明白。放到今天... » 阅读全文
冒着严寒收获的意外好处，你需要在今年冬天开始跑步
一年一度又中秋，又到了金九银十的季节，既是丰收也是团圆的日子。随着天气的逐渐转凉，在这里给还在坚持健身的人点个... » 阅读全文